10 Ideas Para Quemar 200 Calorías..

1. Haga las Compras en Bicicleta

Si sale a andar en bicicleta, usted podrá quemar 200 calorías en 25 minutos. Aproveche y vaya al al supermercado, a la farmacia, visite a sus amigos, o bien salga a pasear al parque con sus hijos como una actividad familiar.

Si lo hace caminando, tendrá que caminar por aproximadamente 45 minutos para poder quemar lo mismo. La ventaja de la bicicleta es que estará haciendo también ejercicios de resistencia.

2. Salga a Caminar con el Perro
Se ha visto que las personas que salen a caminar con el perro son más constantes con el ejercicio, que las que salen a caminar solas.

Salga a pasear con el perro por 40 minutos, aproximadamente entre 3,5 y 4 kilómetros de distancia, y quemará 150 calorías. Si trota podrá quemar hasta 100 calorías más. Evite terrenos planos y prefiera aquellos que incluyen cuestas, para que trabaje más músculos.

3. Tarde de Compras

¿A quién no le gusta ir de compras? Sino tiene que comprar nada, vaya a caminar al mall y conozca que es lo que está de moda. También es una buena opción para despejar la mente.

Si camina a paso acelerado por 1 hora podrá quemar hasta 250 calorías. Invite a unas amigas o vaya con los niños y así no va a sentir que está haciendo ejercicio. Si hace compras y carga las bolsas estará haciendo más ejercicio. Recuerde llevar zapatos cómodos.

4. Juegue Wii

Ponga a toda la familia a jugar y quemarán calorías juntos. No solo harán ejercicio, sino que es un momento para compartir.

Hay algunos juegos donde se queman más calorías que otros. Por ejemplo, en Dance Dance Revolution Hottest Party 2, usted podrá quemar hasta 207 calorías en 30 minutos; en tenis 170 calorías, y en boxeo 180 calorías.  Le recomendamos que juegue por lo menos 60 minutos si elige juegos de baja intensidad.

5. Practique el Yoga

Este ejercicio se ha puesto de moda cada día más. El yoga tiene la ventaja de que usted se deberá mover de posición en posición con mucha fluidez, quemando hasta 7 calorías por minuto. El yoga no solo le ayuda a quemar calorías sino también a liberar estrés, mejora la flexibilidad y es un ejercicio de bajo impacto.

Compre un DVD de yoga y hágalo en casa, o bien asista a una clase de yoga por lo menos dos veces por semana, y podrá quemar 200 calorías en 30 minutos.

6. Limpie la Casa

¿Llegó a su casa después del trabajo y está un poco sucia? Después de preparar la cena, aproveche y barra la cocina, pase el palo piso, lave los platos y acomode la vajilla. Así de fácil, en 30 minutos usted ya quemó 200 calorías. Lo bueno es que la cocina quedó limpia y ordenada.

También puede aprovechar el fin de semana y hacer una limpieza más profunda en donde quemará más calorías.

Y así usted tendrá su casa limpia y su cuerpo definido.

7. Suba por las Escaleras

Ya sea que esté en la oficina, en el mall o en la universidad, use las escaleras y evite el elevador. Subir las escaleras es un excelente ejercicio para los glúteos y piernas.

Tome las escaleras varias veces al día, haciendo un total de 20 minutos y quemará 200 calorías. Es un buen ejercicio cardiovascular.

8. Lave el Carro

Sábados o domingos son un buen momento para lavar el carro. Por lo general los Auto lavados están repletos, así que se ahorrará la espera. Lavar en carro es un ejercicio muy completo ya que trabaja brazos, glúteos, piernas y espalda. ¡Hasta puede hacer algunas sentadillas! Con buena música, el tiempo se le pasará más rápido. Al finalizar la tarea, quemó en promedio 300 calorías.

9. Haga el Jardín

Hacer el jardín le tomará entre 30 y 45 minutos.

Barra las hojas de otoño que están en el piso, quite la mala hierba, corte las hojas que están secas y siembre plantas nuevas si lo desea. No olvide regar las plantas y sacar la basura para que su jardín quede espectacular. Lo bueno es que en esta actividad quemo otras 200 calorías.

10. Juegue con los Niños

Incentive la actividad física en sus hijos, sobrinos o primos. Jueguen al aire libre escondido, rayuela, “uno dos tres queso”, béisbol. En 30 minutos, entre correr y caminar, se pueden quemar hasta 200 calorías.

La recomendación de ejercicio es de 30 minutos al día para los adultos y 60 minutos para los niños.

Evite estar enfrente de la computadora o viendo televisión por largas horas y comparta estos momentos en familia.

INFORMACION TOMADA DE http://www.contigosalud.com/

Espero que les sirva...